홈페이지 >
스트레칭을 하면 다이어트에 도움이 됩니다.
양손 전진 훈련
1. 서고, 두 발은 엉덩이와 넓게 열고,
팔뚝
몸 양쪽에 두다.
몸을 아래로 굽혀서 웅크렸다
엉덩이
,
무릎
똑바로 버티고 두 손바닥을 지탱하고 발을 최대한 가까이 가주세요.
2. 두 손을 천천히 돌려서 앞으로 옮기고, 매번 한 손바닥의 길이를 유지한다.
몸은 팔굽혀펴기 자세를 취하고 일어서서 1분 더 휴식을 취하고 있다.
측면 팔 훈련
1. 몸은 왼쪽에 누워 있는 자세로 누워 왼쪽으로, 두 다리를 모아 두 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥은 마주 본다.
2. 하반신은 움직이지 않고 허리를 축으로 돌리고, 오른손은 오른쪽으로 동시에 오른쪽으로 열고 천천히 내려놓으세요.
- 관련 읽기
- 채널 관리 | 당당망 에 투자하여 2억 위안 을 양털 실 에 플랫폼 을 만들다
- 정책 법규 | 무인량품 재등장 빠른 패션 브랜드 블랙차트
- 기타 | 신강 크주 면화 수매 진도는 2013년 늦다
- 지방 핫점 | 가죽 브랜드 Anne Karen 이 처음으로 중경만상성에 진출했다.
- 업종 종합 서술 | 방직 의류업 서진 충칭은 어떻게 이득을 받습니까?
- 협회 동태 | 서부 방직 의류 상담회 개막전 8월 방직 공업 생산액 250억
- 부령 공고 | 5 부서 연합 으로 베이징시 의 첫 의류 방직 제품 품질 보고서 를 발표하다
- 집 | 남통 가방기업 인터넷 거래액은 이미 판매 총액 20% 이상을 차지했다
- 신발 속달 | 중국 팀은 아디다스 30년 간의 감정이 헤어졌다
- 상회 협회 | ‘ 글로벌 융합 지능 방직 ’ 의 학술 연회는 상해에서 열린다