스트레칭을 하면 다이어트에 도움이 됩니다.

양손 전진 훈련

1. 서고, 두 발은 엉덩이와 넓게 열고,

2. 두 손을 천천히 돌려서 앞으로 옮기고, 매번 한 손바닥의 길이를 유지한다.

몸은 팔굽혀펴기 자세를 취하고 일어서서 1분 더 휴식을 취하고 있다.

측면 팔 훈련

1. 몸은 왼쪽에 누워 있는 자세로 누워 왼쪽으로, 두 다리를 모아 두 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥은 마주 본다.

2. 하반신은 움직이지 않고 허리를 축으로 돌리고, 오른손은 오른쪽으로 동시에 오른쪽으로 열고 천천히 내려놓으세요.